क्या आप सही तरीके से वॉक करते हैं? जान लें कितनी होनी चाहिए स्पीड, जिससे तेजी से वजन कम हो:-नमस्ते दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम आपको वॉक करने के तरीके से जुडी हुई जानकरी देगे वैसे अगर सही तरीके से की जाए तो वॉक से बेहतर कोई दूसरा व्यायाम नहीं है वॉक करने से हार्ट, डायबिटीज, मोटापा, डिप्रेशन और एंग्जाइटी को कम किया जा सकता है हालांकि वजन घटाने के लिए वॉक की स्पीड महत्वपूर्ण होती है तो चलिए अब हम इसके बारे में विस्तार से जानते है
Walk Right Speed
जैसा की आपको पता है की सेहतमंद रहने के लिए वॉक एक शानदार एरोबिक्स एक्सरसाइज है साथ ही लोग नियमित रूप से वॉक करते हैं उन्हें कई फायदे मिलते हैं और वॉक करने से हार्ट और सर्कुलेटरी सिस्टम बेहतर बनता है रोजाना कुछ मिनटों की वॉक से शरीर में ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है तनाव, टेंशन और एंग्जाइटी को दूर करने के लिए वॉक करने की सलाह दी जाती है साथ ही रोजाना वॉक करने वालों की उम्र वॉक नहीं करने वालों से 15-20 साल ज्यादा हो जाती है
वॉक के दौरान स्पीड कितनी होनी चाहिए
नॉर्मली लोग 4 किलोमीटर प्रति घंटा के हिसाब से वॉक करते हैं जिसमें आपकी स्पीड थोड़ी कम होती है अगर आप 4.5 से 6 किमी प्रति घंटा के हिसाब से वॉक करते हैं तो इससे तेजी से वजन कम होता है और शरीर को वॉक के ज्यादा से ज्यादा फायदे मिलते हैं इसके साथ ही मोटापा कम करने के लिए आप वॉक करते वक्त पीठ पर कुछ वजन जैसे किताबों का बैग या कोई दूसरा वेट रखकर चलते हैं तो इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है
वॉक के बाद जब शरीर कैलोरी बर्न करता है तो इसे बर्न इफेक्ट कहते हैं जब आप कोई भी फास्ट एक्टिविटी करते हैं जैसे जॉगिंग, ब्रिस्क वॉक या खेल उसके बाद कई घंटों तक शरीर कैलोरी बर्न करता है साथ ही शरीर आराम में आने के बाद भी कैलोरी कंज्यूम करने की अनुमति नहीं देता है कैलोरी बर्न करना आपकी उम्र, लंबाई, वजन और स्पीड पर निर्भर करता है
